Baby Shark Karın Kası Meydan Okumasını 1 Ay Yaptım, Sonuçlar Harika Oldu!
Baby Shark şarkısı ve 6’lı karın kaslarınızın ortak noktası nedir? İkisi de bu videomuzdan sonra hayatınızın daimi bir parçası olacak! Bu karın kası meydan okuması fitness ve bebek bir köpekbalığı ve ailesi hakkında olan popüler bir çocuk şarkısını birleştiriyor. Genç jimnastikçilerden hokey oyuncularına kadar herkes karın kası egzersizlerini bu dile dolanan şarkıya uydurarak yapmaya başlamış! Gerçekten çok ciddiyim. Şarkıyı duyduktan sonra unutmak neredeyse imkansız! Peki gerçekten işe yarıyor mu yoksa tüm bu insanlar yalnızca güzel bir vakit mi geçiriyorlar? Hareketler çok zor gözükmüyor ve egzersiz çok zorlayıcı durmuyor. ZAMAN BİLDİRİMLERİ: Güvenilir makas egzersizi 1:29 Sırayla bacak kaldırma 2:20 V kalkışı 2:55 Sırayla diz çekme 3:19 Dizlerinizi göğsünüze çekin 3:44 İlk pozisyona geri dönün 4:08 Dağcı hareketi 4:30 V şekline geri dönün 4:57 Son egzersiz 5:25 🔥 Egzersiz deneyimim 🔥 5:45 #karınkasları #BabySharkMeydanokuması #olumlubak ÖZET: -Sırt üstü uzanarak başlıyoruz. Şimdi gövdenizi ve bacaklarınızı bir tekne gibi duracak şekilde kaldırın. Kollarınızı önünüze uzatın ve dize ile birlikte egzersize başlayın. -Bacaklarınızı ayırın ve tekrar bir araya getirin. Çok hızlı yapmayın ve her hareketi kontrollü bir şekilde tamamlayın. -Sıradaki hareketimiz ise sırayla bacak kaldırma… Beliniz güzelce yerdeyken karın kaslarınızı sıkı, kollarınızla bacaklarınızı da havada tutmaya devam edin. Sonra, bir bacağınızı kaldırırken diğerini yere doğru alçaltın. -Yarı oturur pozisyona geçin. Şimdi her iki bacağınızı da havaya kaldıracaksınız ve onlara dokunmaya çalışacaksınız. -Sıradaki egzersizimiz ise sırayla dizlerinizi kendinize çekmek… Bir bacağınızı bükün ve dizinizi göğsünüze doğru çekin. -Büyükbaba Köpekbalığı ile olan 5. dize başlayınca iki dizinizi de göğsünüze doğru çekme zamanı geldi demektir. Bu sırada nefesinizi kontrollü tutun. -Artık 6. Dizeye, tüm ailenin ava çıktığı yere geldik. Bu noktada ilk harekete dönüyoruz. Buradayken yapmanız gereken şey ise şu, sanki suda oynuyormuş gibi bacaklarınızı aşağı yukarı hareket ettirmek. -Zaten daha ne olduğunu anlamadan 7. Dize başlayacak. Burada ise köpekbalıklarından kaçmak için dağcı hareketini yapacağız. -Daha sonra ise V pozisyonuna geri dönüyoruz. Bu noktada karın kaslarınız gerçekten yanıyor olacak! -9. dizede şarkı size “sonun geldiği”ni söyleyecek. Yani tek bir egzersizimiz kaldı! Yapacağımız şey, havuzda sırt üstü yüzer gibi yapmak. Ama bunu yaparken caz ellerini kullanacağız! -Bu arada, kaslarınız ağrırsa (ki ağrıyacaklar!) Pes etmeyin! Bu ağrı, dayanılmaz olmadıktan sonra, gerçekten iyi bir işaret. Egzersizden sonra 24 – 48 saat içinde ağrı hissediyorsanız kaslarınız değişiyor ve güçleniyor demektir. -Ancak, ağrılarınız uzun bir süre geçmezse ve egzersizi yapmak git gide daha zorlaşıyorsa doktora gitmeniz gerekebilir. Egzersiz sırasında veya sonrasında, eklemlerinizde keskin bir acı hissediyorsanız bunun hiç de iyi bir işaret olmadığını unutmayın. 6’lı karın kası güzel bir şey tamam da sağlığınızı riske etmeye değmez, öyle değil mi? -Bu egzersizin sırrı, tek bir ara bile vermeden yapıyor oluşunuz. Kollarınız ve bacaklarınız sürekli havada ve tüm kaslarınız gerçekten çok yoruluyor. -Yani, ne kadar komik olursa olsun ve ne kadar komik gözükürse gözüksün, bu egzersiz, karın bölgenizi gerçekten ciddi bir şekilde çalıştırarak vücudunuzda fark yaratacaktır. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://ift.tt/1NOjjY3 Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru