Hiç spor yapmasaydınız ne olurdu?
Hepimiz iyi görünmek ve sağlıklı olmak isteriz. Ama iş spor yapmaya gelince sürekli bir bahane buluruz. Peki ya hiç spor yapmazsanız bedeninizde ne gibi değişiklikler olur? Cildinizde daha çok sivilce, matlık ve kırışıklık olabilir. Kendinizi gün boyu yorgun, güçsüz ve tembel hissedebilirsiniz. Sindirim sorunları bile yaşayabilirsiniz. Listemiz oldukça uzun. Kimse size spor salonuna gidin, bir koşu ekibine katılın, televizyon izlemeyin, oyun oynamayı tamamen bırakın çünkü bunlar hareketsiz bir yaşamı oluşturan şeylerdir demeyecek. Aşırı büyük adımlar atmanıza gerek yok. Küçük adımlarla başlayın, böylece bedeniniz bu yeni sağlıklı hayat tarzına daha kolay alışır! ZAMAN BİLGİLERİ: Kötü bir cilt 0:28 Kaşıntı 0:48 Nefes darlığı 1:11 Düşük enerji 1:35 Uykusuz geceler 2:02 Şeker isteği 2:25 Zihin bulanması 2:53 Baş dönmesi 3:18 Daha sık hastalanma 3:44 Zayıf kaslar 4:14 Yaralanmalar 4:30 Tutulma 5:04 Duruş bozukluğu 5:23 Sindirim sorunları 5:52 Kemik sorunları 6:16 Mental sağlık sorunları 6:43 Aynada istenmeyen bir görüntü 7:02 Elbette… kilo almak 7:33 #güçlübeden #spor #olumlubak ÖZET: - Spor yapmak kan akışını hızlandırır. Kan akışı fazla olunca cilt hücreleri ihtiyaçları olan besinleri alırlar. - Normal spor düzeninizin üstünde herhangi bir aktivite sizi çok yoracaktır. Merdiven çıkmak, otobüsü yakalamak için koşmak ve hatta evinizi temizlemek için bile mola verip nefeslenmeniz gerekebilir! - Günün çoğunu oturarak geçiriyorsanız kendinizi dinç ve zinde hissetmeyi beklemeyin. - Eğer gün boyunca çok enerji harcamamışsanız, bedeniniz uyku moduna geçmekte zorlanabilir. - Bedeniniz hızlı bir enerji kaynağı olarak şeker tüketmek isteyecektir. - Düzenli spor yapmıyorsanız, görevlerinize odaklanmakta, konsantrasyonunuzu korumakta ve öğrendiklerinizi sindirmekte zorlanabilirsiniz. - Düzenli spor yapmadığınız zaman kan basıncınız dalgalanabilir. Eğer tansiyonunuz çok yüksekse başınız sık sık ağrıyabilir, nabzınız düzensizleşebilir ve hatta görme bozuklukları baş gösterebilir! ! -Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kaliteli uyku, dengeli beslenme ve aktif bir yaşam biçimi olmazsa olmazdır. - Eğer kaslarınızı çalıştırmazsanız güçlenemezler, bu kadar! - Kaslarınızı güçlendirmek aynı zamanda dengenizi geliştirir ve zihninizi açar. - Kaslarınızı çalıştırdığınızda sadece güçlenmiyorsunuz. Aynı zamanda esnekliğiniz de artıyor. - Peki ya duruş bozukluğu neye yol açar? Elbette sırt ağrısına ve boyun ağrısına. Ama aynı zamanda kan dolaşımını zorlaştırır ve iç organlarınızı basınç altında bırakarak onları zorlar! - Spor yapmak kemiklerinizi de güçlendirir. Ağırlık kaldırmak ya da koşmak gibi zorlayıcı aktiviteler kemiklerinize yük bindirir. Bedeniniz de buna, kemiklerinizi güçlendirerek cevap verir. - Spor yapmak, listedeki diğer her şeyin yanı sıra bu mutluluk hormonunun üretimini de hızlandırır! - Spor yapmamanın sonuçları kendi özgüveninizi etkileyebilir. - Şöyle düşünün: enerji seviyeniz düşük, bu yüzden de metabolizmanız yavaşlıyor. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://ift.tt/1NOjjY3 Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru