Aletsiz Yapabileceğiniz 5 Yağ Yakıcı Kardiyo Egzersizi
Mükemmel formda vücutlar çoğumuzun hayali ama bazen spor salonuna gidemeyecek kadar tembel ya da meşgul oluyoruz ve evde çalışmak için gereken cihazlar da çok pahalıya mal oluyor. Ama bir çözümü var! Bir kuruş bile harcamadan hayalinizdeki vücuda ulaşmanızı sağlayacak bir sürü etkili hareket var. Hiçbir alet kullanmadan terinizi attıracak, yağ yakıcı antrenmanları evinizde yapabilirsiniz! Bu egzersizler yeni başlayanlar için mükemmel. Vücudunuzu şekillendirmenize ve alet kullanmadan fazla yağdan kurtulmanıza yardım ederler: sadece siz, vücudunuz ve belki de en sevdiğiniz müzik. Hadi antrenman yapalım! ZAMAN BİLGİLERİ: Yerinde koşma 0:27 Burpee 1:49 Jab Cross egzersizi 3:38 Dağcı hareketi 5:02 Squat Sıçrama 5:53 Bu antrenmanların işe yarayıp yaramadığını nasıl bileceksiniz 6:44 #aletyok #fazlayağ #yağyakın Müzik Epidemic Sound http://bit.ly/1NOjjY3 ÖZET: -Yerinde koşma, daha ağır egzersizlerden önce kan dolaşımınızı hızlandırmanın zor olmayan bir yolu olduğu için, harika bir ısınma hareketidir. Ayrıca, daha yoğun kardiyo egzersizleri arasında kalp atışı hızını da yüksek tutar. -Bu antrenmanı yoğunlaştırmanın bir başka yolu da bacaklarınızın arasındaki mesafeyi artırmaktır. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açmanız, onları kaldırmak için daha da fazla enerji harcamanızı sağlayacak ve kalp atış hızınızı daha fazla artıracaktır. -Burpee hareketini rahatlıkla yapabilmeye başladıysanız, hareketin sonunda ellerinizi tavana doğru kaldırıp sıçrayarak işleri biraz daha zorlaştırabilirsiniz. Bu hareketin anahtarı kaldırma kuvvetidir. Ayaklarınızı yerden kaldırıp geri indirirken harcayacağınız enerji, kalp atışlarınızı hızlandıracak asıl şeydir. -Jab cross kollarınızı yoğun bir şekilde çalıştıracak ve kalp atış hızınızı artıracak yoğun tempolu bir harekettir. Bu egzersiz, kalp atış hızınızı artırmanın, omuzlarınızı ve üst kollarınızı güçlendirmenin ve bastırılmış öfkenizi dışa vurmanın harika bir yoludur! -Gerçekten biraz ter dökmek istiyorsanız dağcı hareketi tam aradığınız şeydir. Bu egzersiz sadece kalbinizi hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda karın bölgenizi çalıştırarak hayallerinizdeki o taş gibi karın kaslarına ulaşmanıza da yardımcı olur. -İşte yapması gayet kolay ve yağ yakmada çok etkili bir egzersiz daha. Bunun nedeni, squat hareketini hafif bir sıçramayla birleştirerek harcayacağınız enerjiyi kolaylıkla artırabilmeniz ve kalp atışlarınızı egzersize başlar başlamaz hızlandırabilmenizdir. -Birkaç hafta boyunca düzenli kardiyo yaptıktan sonra, arabanızdaki ağır alışveriş poşetlerini eve taşımanın sizi ter içinde bırakmadığını fark edeceksiniz. Mobilyaların yerini değiştirmek ya da otobüse yetişmek için koşmak gibi temel şeyleri yapmak da artık gücünüzü kesmeyecek. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: http://bit.ly/1NOjjY3