Evde Deneyebileceğiniz 4 Haftalık Şınav Meydan Okuması (Yeni Başlayanlar ve Profesyoneller İçin)
Şınav sadece vücut yağlarından kurtulmak için basit ve etkili bir egzersiz olmakla kalmaz. Aynı zamanda, genel fiziksel zindeliğimizi korumak için de önemlidir. Fakat "şınav" kelimesini duyunca aklımıza herkesin yaptığı klasik şınav gelir. Şınav omuzlarınızı, göğsünüzü, karın kaslarınızı, sırtınızı ve hatta kalça kaslarınızı sıkılaştırsa da, faska kas gruplarını çalıştıran başka şınavlar da vardır. Ancak bu çalışmayı her gün yapmayın. Aksi taktirde göğsünüz şişer, trisepleriniz ve omuzlarınız sıkılaşır, ancak bacaklarınız cılız ve ince kalır! Vücudunuzu sıkılaştırmadan önce biraz yağ yakıp metabolizmanızı çalıştırmanız önemlidir. Egzersizlere başladığınız ilk hafta, rutininize daha fazla kardiyo ekleyin. Öncelikle size gösterdiğim kolay şınavları yapın. Bir sonraki aşamaya geçmeye hazır olduğunuzda, tekrarları artırın. Haftalar geçtikçe daha fazla vücut ağırlığı egzersizi ekleyin ve yaptığınız egzersizleri her gün değiştirin. Gerilmeyi azaltmak için yeni çalıştırmaya başladığınız kasları her zaman esnetmeyi ihmal etmeyin. İyi şanslar! #olumlubak Beğenebileceğiniz diğer videolar: ----------------------------------------------------------- Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ Müzik, Epidemic Sound: https://ift.tt/1NOjjY3 Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru