Neden Yüzüstü Uyumamalısınız (Ve Bunu Nasıl Başarırsınız)
Hangi pozisyonda uyuduğunuza bakarak karakteriniz hakkında yorum yapan testler var ya? Keşke o testler size bu pozisyonların hangisinin sağlıksız olduğunu da söyleseler. Yüzüstü, karın üstü, mide üstü, göğüs üstü ve benzeri isimlerle bilinen bu pozisyon rahat olabilir, ancak sağlığınız için iyi değil ve hatta bazen tehlikeli bile olabiliyor. Yüzüstü uyumak, kalp sorunu olan insanların kalplerine daha fazla yük bindirir, nabzı aşırı hızlandırır ve tansiyonu artırır. Kolesterolü olan veya damarlarında plak dolayısıyla tıkanıklık olanlar için bu uyku posizyonu tehlikeli olabilir. Peki ya yüzümüz? Bütün gece yüzüstü yattıktan sonra sabah aynaya baktığınızda, çarşafınızın bütün kıvrımları yanaklarınıza ve alnınıza geçmiş olur... ZAMAN BİLGİLERİ: Beyne giden kan akışı azalır 0:29 Verimsiz solunum 1:00 Midenize de zararlı 1:26 Kırışıklıklar! 1:50 Boyun tutulması 2:41 Omurganıza fazla yük biner 3:20 Kan basıncı artar 3:40 Sağlığınıza faydalı olabilir mi? 3:50 Bu alışkanlığı nasıl kırarsınız? 4:44 En iyi uyku pozisyonları 5:49 #uyku #omurgasağlığı #olumlubak ÖZET: - Kolesterolü olan veya damarlarında plak dolayısıyla tıkanıklık olanlar için bu uyku posizyonu tehlikeli olabilir. Beynin oksijensiz kalması kesinlikle şakaya gelecek bir şey değil. - Bedeninize yeterince oksijen taşıyamazsanız, sabah yorgun ve enerjisiz uyanırsınız. - Midemiz ve çevresindeki diğer organlar zamanla görevlerini yeterince iyi yerine getirememeye başlarlar ve biraz daha rahat uyumak için sağlığımızdan fedakarlık etmek mantıklı olmaz. - Zamanla, uyurken oluşan kırışıklıklar kalıcı olur, özellikle de yanak ve burun bölgenizdekiler. Yaşlanma belirtilerini boyun ve göğüs bölgenizde de görmeye başlarsınız ve buralardaki kırışıklıklardan kurtulmak çok zordur. - Bu pozisyonda boyun ve omuzlarınızdaki hareket kısıtlanır, damarlar ve sinirler basınç altında kalır ve geri alınamayacak oranda hasarlar oluşabilir. - Bu pozisyonda uyumak, dizleriniz, bilekleriniz ve ayaklarınızın doğal olmayan şekillerde bükülmesine sebep olur, sonuç olarak da kaslarınız zorlanır.. - Bu pozisyon omurganızı anormal bir duruşa zorlar, orta kısmına normalden çok daha fazla basınç uygular ve sabah uyandığınızda beliniz tutulmuş ve ağrıyor olur. - Yüzüstü uyumak, kalp sorunu olan insanların kalplerine daha fazla yük bindirir, nabzı aşırı hızlandırır ve tansiyonu artırır. - Bazen, özellikle de bilgisayarın önünde uzun süre oturup yorulduysanız, sırtınız ve omuzlarınız ağrır ve yüzüstü yatmak size iyi gelebilir. - Eğer omurganızla ilgili şikayetleriniz varsa sırtüstü yatıp ayaklarınızın altına bir yastık koymak en iyisidir. Bu pozisyonu güzellik uykusu için de kullanabilirsiniz: daha az kırışıklık oluşmasını sağlayacaktır ve yüzünüz şişmez. - Sol yanınıza yatmak reflü belirtilerini azaltır. Daha az mide bulantısı ve rahatsızlık hissedersiniz. - Sağ yanda yatmak tansiyon için iyidir ve Alzheimer riskini azaltır, ama hamileliğinin son 3 ayındaki kadınlara yasaktır, çünkü fetüsün gelişimine zarar verebilir. - Aslında çoğu insan için en sağlıklısı, gece boyunca birkaç uyku pozisyonu değiştirip hem sırtüstü hem de diğer şekillerde uyumak olur. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://ift.tt/1NOjjY3 Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru