Günde 5 Dk Yalınayak Yürüyün, Vücudunuza Neler Olduğunu Görün
Hey, neden ayakkabılarınızı çıkarıp bir süre öyle kalmıyorsunuz? Hadi hadi çıkarın, pişman olmazsınız! Gerçekten, ciddiyim, şimdi “topraklanma” diye adlandırılan yeni bir akım çıkmış ve bunun günlük hayattaki anlamı düzenli olarak yalınayak yürümekten ibaret. Ve görünüşe göre bunu yapmanın sağlığa bir sürü yararı varmış Kambur mu duruyorsunuz? Spor ayakkabı giymeden yürüyüşler yapmak, kamburluk sorununu gidermenin yanı sıra sırt ve omuz kaslarının da gevşeyip yumuşamasını sağlar. Günde bir kez yürüyüş yapmak, zamanla duruşunuzu düzeltecektir. Uykusuzluk sorununuz mu var? Her gün yalınayak yürümek bu sorunlarınızın üstesinden gelecektir. Ve daha iyi uyuyarak gün içinde daha enerjik ve daha verimli olursunuz. İzlemeye devam edin. Çünkü dahası var. Zaman bilgileri: Daha dengeli olursunuz 0:23 Kaslanırsınız 0:51 Biraz kilo bile verebilirsiniz 1:18 Sık sık hastalanmazsınız 1:34 Daha hızlı iyileşme 2:03 Duruşunuz düzelir 2:33 Strese karşı yararları 3:04 Uykuyla ilgili sorunlar azalır 3:25 Kendinizi daha enerjik hissedersiniz 3:56 Zihnin berraklaşması 4:26 Daha dirençli ve güçlü olursunuz 4:52 Tün vücudunuz uyarılır 5:21 Daha iyi görmeye başlarsınız 5:58 Kronik ağrılar yok olur 6:23 Yalınayak yürümeye nasıl başlayacağız 6:57 #yalınayak #sağlıklailgiliipuçlar #olumlubak ÖZETLER: - Bu alışkın olmadığınız zeminde dengede durmak için beynin ve ve iç kulağın yardımıyla ayaklarınız yeni duruma uyum sağlayacaktır! - Beyin ve iç kulak, yeni durumda dengenizi geliştirmeye uğraşırken ayrıca sendeleyip yere düşmemeniz için bacak kaslarınızı devreye sokacaktır. - Kanepeden kalkıp biraz dolaşmak bile kalori yakmanızı sağlar. - Ayakkabı olmadan yere basmak doğal yoldan bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bu şekilde bünyeniz çeşitli mikroplara ve diğer zararlı organizmalara maruz kalır ve bunlara karşı bağışıklık geliştirir. - Birisi yaralanmışsa veya ameliyat geçirmişse, doktorlar o kişinin mümkün olduğunca erken ayağa kalkıp yürümesini isterler. Bunu istemelerinin elbette bir sebebi vardır: yürümek, daha hızlı iyileşme sağlar. - Ayak tabanındaki sinir uçlarının uyarılması, stresi azaltmanızı sağlar ki, bu da tansiyonu düşürür. Tansiyonun düzenli olarak kontrol altında tutulması kalp ve damarlarla ilgili sağlık sorunlarıyla daha az karşılaşacağınız anlamına gelir! - Koşucular katılacakları yarışlar için antrenman yaptıklarında, genellikle kumda koşarak güç kazanırlar. Bu, vücutlarını zorlar, dayanıklılıklarını artırır ve farklı kas gruplarını kullanmalarını sağlar. - Yalınayak yürümek yere nasıl ve nereye bastığınız konusunda daha dikkatli olmanızı sağlar. Bu sayede hem doğa ile hem de bedeninizle “uyum sağlamış” olursunuz. - Çıplak ayakla yürümenin sağlığa sağladığı yararların çoğunun ortak bir özelliği var: sinirsel uyarılma. Yalınayak yürümek bedava akupresür seansı gibi bir şeydir! - Ayaklarınızdaki belirli basınç noktaları doğrudan gözlerinizdeki sinirlere bağlıdır. Sabah yürüyüşleri hem mecazi hem de gerçek anlamıyla bazı şeyleri daha net görmenizi sağlayabilir! - Kronik ağrılar çekerek yaşamak çok zordur. Yeryüzündeki elektronlar, vücudumuzdaki oksijen seviyesinin doğal olarak yükselmesini sağlayıp rahatsızlıkları azaltır. - Toprağı daha yakından hissetmek için yerin çimen, toprak, kum ve ot kaplı olduğu yerlerle başlamak daha iyi olur. - Fakat biraz dikkatli olmakta yarar var! Tabii ki malum sebeplerle sokaklarda, yollarda, spor salonunda, duşlarda veya havuz gibi yerlerde ayakkabısız ya da terliksiz yürümek pek akıllıca olmaz. - Düztabanlık gibi özel bir durumunuz varsa, çıplak ayakla yürümek muhtemelen size uygun olmaz. - Dışarıda yürüyüşe çıkmaya ve ayaklarınızın altındaki toprağı adamakıllı hissetmeye öncelikle 5 ila 15 dakikalık seanslarla başlamayı deneyin. Yeni başlanan tüm egzersizler gibi, buna uyum sağlamanız biraz zaman alacaktır. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://ift.tt/1NOjjY3 Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru