Aç Karnına Uyursanız Vücudunuza Neler Olur?
Gece saat 1’de acıkmak hepimizin başına gelmiştir. Karnınız guruldar ve gece geç saatte bir şeyler atıştırmak için mutfağın yolunu tutarsınız. Aç açına kim uyuyabilir ki? Peki ya gece geç saatlerde atıştırmak sağlığa zararlı mı? Gece atıştırırken bunu muhtemelen düşünmüyoruzdur ama belki de düşünsek iyi olur. Aç açına uyumamalıyız! Gecenin 1’inde büyük bir kase mısır gevreği yemek kilo vermenize yardımcı olmaz. Ama aç yatarsanız, bu nedenle uyanma ihtimaliniz daha fazla olur. Geceleri canımız daha çok tatlı ya da tuzlu bir şeyler ister. Bu yüzden yataktan çıkıp açlığınızı gidermeye ya da yeme isteğinizi bastırmaya karar verdiyseniz, en azından sağlıklı bir şeyler tüketmeye çalışın. Peki ya aç karnına yatmanın sonuçları daha mı kötüdür? ZAMAN BİLGİLERİ: Kilo alabilirsiniz 1:18 Kas kütlenizi kaybedebilirsiniz 1:44 Huysuzlaşabilirsiniz 2:16 Enerjiniz tükenebilir 2:40 İnsülin seviyeniz de etkilenir 3:12 Reflü hastalığı olanlar için de iyi değildi 3:51 Rüyalarınızı etkileyebilir! 4:47 Kısır yeme döngüsü oluşturabilir 5:53 #kilovermek #kaskütlesi #olumlubak ÖZET: -Gecenin bir yarısı bir şeyler atıştırırsanız muhtemelen tekrar uyumakta zorlanırsınız. Kalorili yiyecekler tüketirseniz vücudunuz bu kalorileri enerjiye dönüştürür. -Vücudunuz, bir süre kullanmaya ihtiyacı olmayacak enerjiyi elde etmek için kalori, yağ ve karbonhidrat yakıyor. Bu da kilo almanıza yol açıyor. -Ama aç yatarsanız, bu nedenle uyanma ihtimaliniz daha fazla olur. -Aç karnına yatmak, bizi, vücudumuzun proteini kasa dönüştürmek için ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden mahrum bırakabilir. -Aç açına uyumanın istenmeyen sonuçlarından biri de, aç olduğunuz için sinirli olmanızdır! -Kendinizi kötü hissetmenizin yanında, yorgun uyanmak ve hiç enerjinizin olmadığını hissetmek sizi daha da huysuzlaştırır. -İnsülin seviyeniz ve pankreasınız da etkilenir. Düzenli yemek yemek insülin seviyenizin istikrarlı olmasını ve kan şekerinizin sabit kalmasını sağar. -Aç karnına yatmak aynı zamanda reflü hastalığı olanlar için de iyi değildir. -Çok fazla stres altında olduğumuzda, endişeli olduğumuz zamanlarda ya da hayatımızın herhangi bir döneminde yaşadığımız travmayla boğuşurken kâbus görürüz. Gece geç saatte atıştırma isteği ise, başka kötü beslenme alışkanlıklarınızın da olduğuna işaret edebilir. Gece acıkıyorsanız, bu, gün boyunca yeteri kadar yemek yemediğiniz anlamına gelir. -Buradaki kilit nokta denge ve tutarlılıktır. Gece yarısı atıştırmak ara sıra iyidir ancak bunu kötü bir alışkanlık haline getirmemeniz gerekir. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://ift.tt/1NOjjY3 Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru