Vücut Tipinize Göre En İyi Antrenman Programı
Siz bir ektomorfmusunuz? Yoksa bir endomorfmu? Veya, belki de, siz şanslı bir mezomorfsunuz? Her insanın kendine özgü bir vücut tipi vardır ve o hep hayal ettiğiniz vücuda egzersiz yaparak ve düzgün beslenerek sahip olmak istiyorsanız kendinizinkini öğrenseniz iyi olur. Örneğin Usain Bolt’a bir bakın. O bir ektomorf. Onlar ne isterlerse yiyebilen, bel kısmı asla yağlanmayan ve bel altı çok kalınlaşmayan şanslı tiplerdir. Sonra endomorflar var. Bunlar önceki tipin tam tersidir: Kısa boylu, tıknaz ve öğle yemeğinden sonra yedikleri en ufak şey yüzünden bile kilo alma eğilimindedirler. Ve son olarak, sıra şanslı mezomorflar da. Kas ve yağ dengeleri harikadır, aynı zamanda vücutlarını arzu ettikleri gibi ve hızlı şekilde değişime sokabilirler. Zaman bilgileri: Ektomorf (Usain Bolt) 0:50 Endomorf (Danny De Vito) 1:23 Mezomorf (Cristia Bale) 1: 56 Ektomorflar için tüyolar ve egzersizler 2:47 Endomorflar için tüyolar ve egzersizler 4:56 Mesomorflar için tüyolar ve egzersizler 7:23 #vücuttipi #antrenman #olumlubak ÖZETLER: - Ektomorflar aynı zamanda kas kütlesi yapmakta zorlanırlar, bu yüzden ne kadar yoğun çalışsalar da zayıf kalırlar ve isteseler de kasları hacimlenmez. - Endomorflar zayıflamakta zorlanır ve spor yapan atletik biri olmaya çalıştıklarında iştahları ve geniş kalçaları onların en büyük engeli olur. Ama işin iyi yanı, endomorflar doğal yapıları icabı ektomorflardan daha güçlüdürler ve harika badiciler veya halterciler bunlardan çıkar. - Mezomorflar da kolayca kas kaybederler, bu yüzden parkta dolaşmaya çıkıp eve bir anda bacakları kaslanmış halde dönmeleri diye bir durum söz konusu olmaz. - Tabii ki, bu üç beden tipi kategorik değildir ve sizinki bu tipler arasında bir yerde olabilir. - Ektomorflar için tüyolar ve egzersizler. Her şeyden önce, bolca protein tüketmeye başlayın. Proteinler esas itibariyle kasların yapı taşlarıdır ve karbonhidratlarla birlikte tüketildiğinde, kasların hacimlenmesine yardımcı olurlar. Buradaki sorun, artık daha önce yediğinizden çok daha fazla yemenizin gerekmesidir, çünkü sizin metabolizmanız genellikle diğer insanlarınkinden daha hızlıdır ve kaslarınızı iyi beslemek için besleyici maddelere daha fazla ihtiyaç duyarsınız - Endomorfların kilo vermesi daha zordur. Yine de olaya olumlu bakarsanız, ki biz kanalımızda öyle yapıyoruz, günün sonunda saatlerce koşup, koşu bandını kan ter içinde bırakmak zorunda değilsiniz. Vücudunuzun üst kısmını hacimlendirmek ve armut formunu azaltmak için öncelikle göbeğinizden kurtulmaya konsantre olmalısınız, sonra yoğun ağırlık kaldırma antremanları yapmalısınız. - Mezomorflar için tüyo ve egzersizler. vücut tipiniz, formunuza fazla zarar vermeksizin bolca tembellik yapmanıza olanak tanır ve çoğu mesomorf, vücudunun bu harika özelliğini kötüye kullanır. Öyleyse, vücudunuzun bu müthiş özelliğinden en iyi şekilde yararlanmak için, egzersiz yapmaya başlamanız gerek. Bu, yaptığınız her şeye abartmadan orta derecede yoğunlaşmanız gerektiği anlamına gelir, ancak yine de kendinize bazı hedefler koymanız lazım. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://ift.tt/1NOjjY3 Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru