30 Gün Boyunca Günde 50 Burpees Yaptım ve İşte Aldığım Sonuçlar
Merhaba millet! Vücudunuzu şekillendirmek ister misiniz? Bir bütün olarak vücudunuzu çalıştıracak harika bir egzersiz var. Göğüs, omuz, karın kasları, kalça kasları ve bacaklarınızın hepsini birden şekillendirmek ister misiniz? Yani tüm kaslarınızı? Üstelik güçlenmek için de birebir! Bu mucizevi egzersizin adı burpees! Eğer amacınız yağ yakmaksa, burpees aradığınız şey. Başlamaya hazır mısınız? Harika! Ama önce bu harika burpees deneyine bir göz atın! ZAMAN BİLGİLERİ: Doğru şekilde burpees nasıl yapılır 0:31 1. Gün : Tükenmiş hissediyorum 1:40 2. Gün: Tüm vücudum neden ağrıyor? 2:05 3. Gün: Kendimi hâlâ bir patates çuvalı gibi hissediyorum 2:30 5. Gün: Karın kaslarım beni öldürüyor 3:14 7. Gün: Kesinlikle daha iyiye gidiyorum! 3:33 10. Gün: Harika bir şey oldu! 4:26 14. Gün: Bu egzersize âşık oluyorum 4:45 20. Gün: 6 dakika 13 saniye! 5:07 30. Gün: Deneyimimi toparlama vakti 5:35 #burpees #evdeegzersiz #olumlubak Müzik: Epidemic Sound https://ift.tt/1NOjjY3 ÖZET: - Birçok farklı burpee çeşidi olduğunu öğrendiğimdeki şaşkınlığımı hayal etsenize: plankli, planksiz, tam şınavlı ve hatta barfiksli olanı bile vardı. - 1. Gün: Muhtemelen size yeni bir şey söylemeyeceğim ama tecrübesiz biri için tek seferde 50 burpee yapmak göz korkutucuydu. Gerçekten 30 gün boyunca buna katlanmam gerekiyor muydu? - 2. Gün: Tüm vücudum neden ağrıyordu? Olduğunu bilmediğim kaslarımı bile hissedebiliyordum! Bu noktada, burpee yapmak bir kenara dursun, hareket edebileceğimden bile emin değildim. - güne geldiğimde çok önemli bir şeyin farkına vardım: ertelemek yanlıştı! Bundan dolayı 3. güne geldiğimde, telefonum bana hatırlattığı anda burpee yapmaya söz verdim. - 5. Gün: Bu maratona başladığımdan beri kollarım hiç olmadığı kadar çok ağrıyordu. Üstelik her burpeenin inişinde şınav çekmiyordum bile! - 7. Gün: Kesinlikle daha iyiye gidiyordum! Artık günlük burpee egzersizimi yapmadan önce, kendimi tatlı sözlerle kandırarak saatler harcamam gerekmiyordu. Ayrıca burpee egzersizimi daha verimli kılacak birkaç şeyin de farkına varmıştım. - 10. Gün: Bugün başıma harika bir şey geldi! Otobüsüm kaçıyordu ve koşup yakalamak zorunda kaldım. Çok alışılmış bir hikâye diyebilirsiniz. Ama birkaç dakikalık oldukça yoğun bir aktiviteden sonra bile nefes nefese kalmadığımı söylesem? - 14. Gün: Yavaş ve emin adımlarla, günlük burpee egzersizime âşık oluyordum. Aklımda deli sorular belirmeye başladı: 30 günlük maraton bittikten sonra da yapmaya devam edersem ne olurdu ki? - 20. Gün: Bugün, aldığım sonuçlardan etkilenen ve aynı maratonu denemek isteyen bir arkadaşımı cesaretlendirdim. - 30. Gün: Artık deneyimimi toparlamanın zamanı geldi! Öncelikle, bu maraton bedenimden daha çok zihnim için zordu ve bu beni çok şaşırtmıştı! Birçok sefer zamanımı, çalışmayı erteleyerek ya da kendimi vazgeçirmeye çalışarak harcadım. - Tam 3 kilogram verdim! Hem de hiçbir şekilde yediklerimden kesmeden! - Artık karın bölgem, öncekinden daha iyi görünüyor ve çok sıkarsam, baklavalarımı bile görebiliyorum! - Kollarım ve bacaklarım, eskisine göre daha iyi bir şekle kavuştu! Hatta kolsuz yelekler giymeye bile başladım. Ve havalar biraz daha ısındığında, kesinlikle şort da giyeceğim! - Dayanıklılığım da bu süreçte çok daha arttı. Önceleri koşmaktan nefret ederdim çünkü 3 dakikanın ardından nefes nefese kalırdım! Ama geçen gün, bir arkadaşım bana parkta birlikte koşmayı teklif ettiğinde, ne kadar ilerlediğimi görmüş oldum! - Sonuç olarak, bu maraton iki şeyi anlamamda yardımcı oldu: Düşündüğümden daha güçlü olduğumu ve yakın zamanda burpee egzersizini bırakmayacağımı. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://ift.tt/1NOjjY3 Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://ift.tt/23rGg9b https://ift.tt/1eYTOMy https://www.eastnews.ru