İç Uyluk Yağını Hızlı Yakmak İçin 7 Egzersiz
İç uyluklar, bilhassa kadınlarda, ekstra yağ depoladıklarından problemli bir bölgedir. Bacakların çirkin görünmesine neden olur ve bu görünümden kurtulmak, inatçı göbek yağlarından kurtulmaktan bile zordur. Uyluk yağını yakmanın en iyi yolu sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak ve doğru egzersiz rejimini uygulamaktır. Spor salonuna gidemeyecek kadar tembel ya da meşgul müsünüz? Evde çalışmak için gereken aletler de çok pahalı, biliyorum. Ama bir çıkış yolu var! Hayalinizdeki vücuda ulaşmak için yapabileceğiniz ekipman gerektirmeyen birçok egzersiz var. Beğenebileceğiniz diğer videolar: 4-Minute Workout That Replaces 1 Hour in the Gym https://www.youtube.com/watch?v=FRDGlIJTVt8& 8 Super Easy Ways To Reduce Side Fat Fast https://www.youtube.com/watch?v=pJaCxQqSN8Y& How I Lost Belly Fat In 7 Days: No Strict Diet No Workout! https://www.youtube.com/watch?v=mhVzVfA-8Kc& ZAMAN BİLGİLERİ: Burpee 0:23 Reverans Hamlesi 0:52 Kalça Kaslarını Geri İtme Hareketi 1:21 Kurbağa Sıçrayışı 1:48 Jumping jack 2:29 Yana yatarak çift bacak kaldırma 2:51 Sumo squatı 3:35 #kiloverin #uylukyağı #mükemmelbacaklar Müzik Epidemic Sound http://bit.ly/1NOjjY3 ÖZET: -Burpee hareketi mükemmel bir yağ yakma egzersizidir. Vücudunuzdaki her kası çalıştırır ve güçlenmek için de harikadır. En iyi sonucu elde etmek için, bu hareketi 10-20 kez tekrarlayın. -Reverans hamlesi iç uylukları hedefler, genel duruşunuzu geliştirir ve kalçalarınızı sıkılaştırır. 12-15 tekrardan 3 set yapın. -Kalça kaslarını geri itme hareketi kalça kaslarınızı güçlendirir. Sırtınızın düz ve yere paralel olduğundan emin olduktan sonra, topuğunuzu yukarı doğru itin. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Her iki bacakta 10-15 tekrar yapın. -Yine adının anlattığı üzere, kurbağa sıçrayışları, kurbağa gibi sıçramaktan ibarettir. Lakin, bu egzersizin basitliği sizi kandırmasın. Bu, kuadriseps, kalça kasları ve kalça fleksör kaslarını çalıştıran çok etkili bir egzersizdir. İç uyluklarınızın itici görünmesine neden olan o fazla yağı yakmak için, kurbağa sıçrayışına bir şans verin. -Bu basit egzersizin faydasını, Amerikan ordusunun bile bu hareketi ısınma ve formda kalma egzersizi olarak kullanmasından anlayabilirsiniz. -Bu egzersiz, geleneksel yana yatarak bacak kaldırmanın, üstteki bacağın alt bacağı kaldırırken direniyormuş gibi hareket ettiği bir çeşididir. Bu egzersizin ek avantajı, yalnızca iç uylukları hedeflemekle kalmaması ve dış uyluk ve oblik kaslarını da çalıştırmasıdır. -Sumo squatı sadece uyluklarınızı ve kalçanızı biçimlendirmek için değil, aynı zamanda en inatçı göbek yağından kurtulmak için de harikadır. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: http://bit.ly/1NOjjY3