Sabah 06:00’dan Önce Uyanmak İçin Burayı Sadece 10 Saniye Ovun
Sabahlar erken uyanamıyorsanız, sebep tembellik ya da kendinizi şaşırtma isteğinden çok farklı olabilir. Stres ve kaygı hissi bu durumun müsebbibi olabilir. Bazı durumlarda, yüksek tansiyon sürekli yorgun ve uykulu hissetmenize sebep olur. Neyse ki, yorgunlukla ve alarmınızı her 3 dakikada bir kapatma huyunuzla mücadele etmenin hızlı bir yolu var. Zaman bilgileri: Erken kalkmak ister misiniz? Bu egzersizleri yapın! - Kulaklarınızı çekin 0:28 - Kulaklarınızın dış kenarlarını ovalayın 1:03 - Kulaklarınızı hafifçe ovun. 1:34 - Kulak memelerine masaj yapın 2:18 - Kulağınızın arkasını çimdikleyin veya sıkın 3:39 - Kıkırdağı katlayın ve sonra serbest bırakın 4:30 - Kulağınızı dışa yuvarlayın 5:00 - Kulağınızın dış kısmına masaj yapın 5:20 Kulaklarınızla yapabileceğiniz diğer şeyler 6:00 Tansiyonunuza etkileri 7:10 ÖZETLER: - Bu işleme kulak loblarından veya kulaklarınızın üstünden başlayabilirsiniz. Kıkırdağı başparmak ve işaret parmağınızla tutun ve başınızdan uzaklaştırır gibi çekmeye başlayın. Sonunda bırakana kadar kulağınız parmaklarınızın arasından kayıyor olmalıdır. - Kulağınızın üst kısmını işaret parmağınızla başparmağınız arasında tutun. Kulağınızın dış kenarına doğru ilerlerken parmaklarınızla ileri ve geri ovalayın. Bu ovalama hareketi kulağınızda bulunan sinir uçlarını uyaracaktır. - Aşağı doğru hareketlerle kulağınızın arkasındaki kıvrımı hafifçe ovun. Bunun güçlü bir rahatlatıcı etkisi vardır. Ayrıca, kulaklarınızın dış hatlarını ve kıkırdak kıvrımlarını ovmayı deneyebilirsiniz. - Kulak memelerine dairesel hareketlerle masaj yapabilirsiniz. Kulak memenizi tekrar işaret ile başparmağınız arasında tutun. İşaret parmağınız kesinlikle hareketsiz olmalıdır. - Çimdik tekniğini kullanmaya karar verirseniz, başınızla kulağınız arasındaki kulak kıvrımının üstünden başlayın. Bu kıvrım boyunca bir kıvrımı hafifçe çimdikleyin ve biraz çekin. - Eliniz üstünü tamamen kaplayana kadar avucunuzu kulağınızın üzerine koyun. Kulağınıza bastırın ve avucunuzu aşağı kaydırın. Bunu yapınca kıkırdağın üst kısmı kıvrılıp katlanacaktır. Bundan sonra, avucunuzu tekrar yukarı kaydırın. - Kulağınızın dış kenarının kıvrımını açar gibi ters yöne yuvarlayarak konsantrasyonunuzu artırabilirsiniz. Yukarıdan başlayın ve aşağıya doğru hareket edin. - Kulaklarınızın üstüne avuçlarınızı getirin, omuzlarınızı serbest bırakın ve gözlerinizi kapatın. Kulaklarınızın dış kısımlarını ovuşturarak avuçlarınızla hafif dairesel hareketlere başlayın. - Rüzgâr siperi" noktasını kulak memesinin arkasında bulabilirsiniz. Bu noktaya hafifçe masaj yaparsanız kulağınız doluymuş gibi olan his giderilir ve migrenin neden olduğu ağrılar hafifler. - "Kulak geçidi" basınç noktası, kulağınızın üst kısmındaki sarmalın altında bulunur. Bu noktaya birkaç dakika hafifçe masaj yaparsanız, kulaklarınız ve çenenizin çevresinde oluşan basıncı azaltırsınız. - Bu noktayı kulağınızın dışının en iç kısmındaki kıkırdak bölümde bulabilirsiniz. Bu noktayı uyardığınızda, gerginlik sebebiyle oluşan baş ağrıları ile migreni hafifletebilirsiniz. - Kulak apeksi, kıkırdak kısımda bulunur ve kulağınızın en yüksek noktasıdır. Bu noktaya masaj yapmak özellikle kulak ağrıları, tansiyondan kaynaklı baş ağrısı veya migren tedavisinde etkilidir. - İnsanların kan basıncının yükselmesinin ana sebeplerinden biri strestir. Yaşamınız ne kadar stresliyse, tansiyonunuzun artma ihtimali o kadar yüksek olur. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: http://bit.ly/1NOjjY3