Koşmadan Ve Diyet Yapmadan Karnınızdaki Yağları Yakan 8 Egzersiz
Karın yağlarından kurtulmak en zor işlerden biridir. Gerçek bir “karın ağrısı”! Günlük koşuşturmanın arasında ve yoğunlukla boğuşurken sporla ilgilenmek zor gelebilir. Fakat şansınıza, göbeğinizi kısa sürede eritecek, oldukça etkili birçok ev egzersizi var! ZAMAN BİLGİLERİ: Egzersiz #1: Şınav 0:30 Egzersiz #2: Burpee 1:26 Egzersiz #3: Tırmanış 2:54 Egzersiz #4: Mekik 3:59 Egzersiz #5: Sumo squat 5:01 Egzersiz #6: Koşucu mekiği 6:01 Egzersiz #7: Bisiklet mekiği 7:15 Egzersiz #8: Plank 8:52 Daha hızlı sonuçlar almak istiyorsanız... 10:30 Müzik: Epidemic Sound http://bit.ly/1NOjjY3 ÖZET: - Şınavın sadece kollarınızı ve göğsünüzü çalıştırdığınızı düşünüyor olabilirsiniz ama aynı zamanda göbeği de hedef alır. Ve aradığımız şey tam olarak budur! - Birçok kişi burpee’den çekinse de bu, göbeğinden kurtulmak isteyenler için olmazsa olmazlardan. - Tırmanış, tüm vücut için harika bir egzersiz olsa da ufak bir sorun var: her zaman tırmanacak bir dağ bulamamak gibi! Neyse ki bunu taklit etmek de iş görecektir ve karnınızdaki tüm yağları yakacaktır. - Mekiksiz antrenman mı olur? Bu egzersiz, karnınızdaki fazla yağlardan kurtulmada mucizeler yaratacak ve hayalinizdeki vücuda bir adım daha yaklaşacaksınız. - Sumo squat aslında duyulduğu kadar yoğun bir egzersiz değil! Ve daha da önemlisi, karın yağları da dâhil olmak üzere, vücudunuza birçok faydası var! - Tıpkı tırmanış hareketinde olduğu gibi, koşmayı taklit edeceksiniz! Koşucu mekiği, normal bir koşuyla neredeyse aynı etkiye sahip sayılır. Üstelik dizlerinize de fazla ağırlık binmiyor. Bel bölgenizi şekillendirmek ve güçlendirmek için, kendi vücut ağırlığınızı kullanıyor olacaksınız. - Bisiklet mekiği sayesinde üst ve alt karın yağlarınızdan kurtulacağınız gibi, yan karın kaslarınız da şekillenecek. Bunun da ne anlama geldiğini biliyorsunuz: harika görüneceksiniz! - Plank, tüm egzersizleri sonlandırmanın en iyi yoludur. Bu egzersiz tüm vücudunuzu hedef alıyor ve dayanıklılığınızı artırıyor. Kısacası, tek egzersizlik bir vücut antrenmanı diyebiliriz! - Daha hızlı sonuçlar almak istiyorsanız (kim istemez ki?!), koşmaktan daha eğlenceli olan ve yağlarınızı bir çırpıda yakacak iki etkinliği daha söylemiş olalım! Bunlar yüzmek ve ip atlamak - İp atlamaksa dayanıklılığınızı ve çevikliğinizi artırır. Ayrıca karın bölgesi de dâhil olmak üzere vücut yağlarının düşmanıdır! Ancak istediğiniz sonuçlara ulaşmak için, uygun bir yöntem uygulamalısınız. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: http://bit.ly/1NOjjY3