Bu Hareketi 20 Saniye Yapın ve Sırt Ağrısına Elveda Deyin
Oturuyor musunuz? Muhtemelen bir saattir yerinizde oturarak bilgisayarınızda video seyrediyorsunuzdur. Bu, çoğu zaman doğalmış gibi dursa da sırtınıza ve boynunuza birçok zarar verebilir. Ama, evde kolay egzersizler yaparak bu stresi rahatlatabilirsiniz. Aslında, hemen şimdi bile yapabilirsiniz! ZAMAN BİLGİLERİ: Duvarda esneme 0:40 Pelvik Tilt 2:16 Bel Esnetme Şınavı 3:18 Eller arkada boyun esnetmesi 4:25 Oturarak kalp açma 5:17 Müzik Epidemic Sound http://bit.ly/1NOjjY3 ÖZET: -Bir ofis sandalyesinde veya koltukta oturduğunuzda omurganızı, bilhassa da sırtınızın en alt kısmına yakın bölümünü sıkıştırırsınız. Bu baskı kaslarınızda ve sinirlerinizde gerginliğe neden olarak belinizde ağrı yapar. -Pelvik tilt bel ağrısını rahatlatmada çok önemli olan karın kaslarınızla ilgilenir. Merkez bölgenizdeki kaslarınız ne kadar güçlü olursa, omurganızı o kadar iyi destekleyip güçlü tutarlar ve günlük hayatta sıkıştıkça daha az gerilirler. -Bel esnetme şınavı, bilhassa uzun süre oturmaktan kaynaklı fıtık sorunu yaşayanlar için çok faydalıdır. Ayaktayken belinizin normal olarak esneyemeyeceği bir yönde esnemesini sağlar ve omurganızı rahatlatır. -Eller arkada boyun esnetmesi hem belinizdeki hem de boynunuzun yan taraflarındaki gerilimi rahatlatmak için harikadır. Bunu yapmak başlangıçta zor geliyorsa cesaretiniz kırılmasın! Sadece esnekliğiniz üzerinde biraz daha çalışmanız gerekiyor demektir. Bu hareketi her gün yapmayı deneyin. -Oturarak kalp açma birçok boyun esneme hareketinin yapamadığı biçimde boynunuzu ön taraftan esnetir. Boynunuzun esnekliği biraz artmalı ki, kendinizi gün boyunca gergin hissetmeyin. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: http://bit.ly/1NOjjY3