24 Saatlik Dopamin Diyetini Denedim ve Bakın Hayatım Nasıl Değişti
Beynimiz, lezzetli bir hamburger yediğimizde, en sevdiğimiz video oyununu oynadığımızda ya da instagramda takıldığımızda, etkileyici bir oranda dopamin hormonu üretir. Bu hormon kendimizi mutlu ve keyifli hissetmemizi sağlar. Ancak beyninize dopamin salgılatan her şeyin bağımlısı olabilirsiniz! Uzmanlar, ruh sağlığınızı iyileştirmek için, en az 3 ayda bir 24 saatlik bir dopamin diyeti yapmayı öneriyorlar. Beğenebileceğiniz diğer videolar: Bütün Burçların Gizli Bir Bağımlılığı Var, Bu Da Sizinki https://youtu.be/DnRkBoP9Vyc; ZAMAN BİLGİLERİ: Dopamin nedir ve sizi nasıl etkiler? 1:18 Uymanız gereken krallar 1:57 Benim deneyimim 3:14 -İlk küçük zaferim 3:20 -Geleceğim hakkında nasıl fikir sahibi oldum 4:39 -Yaşadığım diğer aydınlanma 5:32 -Ertesi sabah nasıldı? 6:33 -Çıkardığım sonuç 6:53 Dopamin diyetinizi nasıl daha etkili hale getirebilirsiniz 7:35 Music by Epidemic Sound http://bit.ly/1NOjjY3 ÖZET: -Beyniniz ilk dopamin dozunu aldığında daha fazlasını ister ve sizi dopamin salgılamasını sağlayan şeyi tekrar yapmaya teşvik eder. Sonuç olarak, beyninize dopamin veren her şeyin bağımlısı olursunuz. Bu da gerçek dünya ile olan bağınızı zayıflatır. -Yani bilgisayarınızı, Playstation’ınızı, televizyonunuzu veya diğer elektronik aletlerinizi bir gün boyunca kapatmalısınız. Telefonunuz açık kalabilir ancak sakın hile yapmayın! -Kitap, gazete veya dergi okumak yasak. Her ne kadar eğitici olsalar da bunlar zihninizi dağıtırlar. -İnternet yasak. İnternette zaman harcamak yerine anı yaşamayı deneyin. -Görünüşe göre tek yapmam gereken parkta bir saatliğine yürümekmiş! Eve dönerken aklımda projemi nasıl gerçeğe dönüştürebileceğime dair net bir fikir vardı. -Nefret ettiğim şeylerin listesini tamamladığımda, onları hayatımdan çıkarmak için ne gibi değişiklikler yapmam gerektiğini belirlemeye başladım. -Dopamin diyetimden sonraki gün, hemen telefonuma sarılmadım. Sabah rutinimin her dakikasından zevk aldım. Instagramımı, Facebook’umu ve Twitter’ımı hızlıca, şöyle bir kontrol ettim. -Artık her güne “Hayatımı nasıl daha iyi bir hale getirebilirim?” sorusuyla başlıyorum. Olduğum yerde kalmak yerine ilerlemeye devam ediyorum. -Dopamin diyetini sorumluluklarınızın olmadığı bir zamanda yapın. Eğer işiniz için yapmanız gereken şeyler varsa ve arkadaşlarınızla öğle yemeği yemeyi planlıyorsanız, teknolojiyi kullanmamak mümkün olmayacaktır. -Dopamin diyeti yapacağınız günü planlayın. Bazen o anda ne yapmanız gerektiğini anlamak zor olabilir. -Son olarak, daha fazla su için. Bu tavsiye günlük yaşam için de geçerli ancak, dopamin diyetinde daha da önemli. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: http://bit.ly/1NOjjY3