11 Basit Egzersizle Selülitlerinizi 14 Günde Daha Az Görünür Hale Getirin
SELÜLİT: kilosu ne olursa olsun herkeste ortaya çıkabilecek cildin altındaki o çukurlar ve şişliklerdir. Kadınların %80-90’ını hayatlarının bir aşamasında etkiler. Pekâlâ, sizin de selülütleriniz eğer kendinize olan güveninizi mahvediyorsa, işte selülitli görünümü kısa sürede yok etmek için yapabileceğiniz bazı egzersizler! ZAMAN BİLGİLERİ: Kelebek Bacak Kaldırma 0:32 Diz Göğüste Sarılma 1:29 Tek Bacak Köprüsü 2:36 Duvarda Oturma 3:35 Yana Hamle 4:28 Tek Bacakla Aşağı Bakan Köpek 5:49 Tek Bacakla Daire Çizme 7:06 Clamshell Egzersizi 8:01 Çifte Atma 9:13 Balerin Squatı 10:16 Öne Hamle 11:35 Müzik Epidemic Sound http://bit.ly/1NOjjY3 ÖZET: -Kelebek bacak kaldırma hem karın kaslarınıza hem de iç uyluklarınıza, basenlerinize ve kalçanıza iyi bir antrenman yaptırır. Bunlar selülitin ortaya çıkmayı en çok sevdiği yerlerdendir! -Diz göğüste sarılma kalçanızdaki kasları esnetir, pelvisinizi sağlamlaştırır ve selüliti uzak tutar. -Tek bacak köprüsü kalça ve uyluk kaslarınızı güçlendirir, vücudunuzu şekillendirir ve kalçanızı biçimlendirir. - Duvarda oturma, kalçanızı da biçimlendirir ve elbette selülitin bu bölgelerde ortaya çıkmasını engeller. Gelecekte bu egzersizi yaparken en iyi sonucu almak için 30’ar saniyeden 10 set yapmaya çalışın! -Yana hamle, kuadriseps, kalça kasları ve iç ve dış uyluklarınızı hedefler. Düzenli olarak bu egzersizi yapmak oradaki kan dolaşımını iyileştirir ve dolayısıyla selüliti önler. -Tek bacakla aşağı bakan köpek hareketi, basenlerinizi açmanız ve uyluk, bacak ve karın kaslarını esnetmeniz için mükemmel bir yoga duruşudur. -Çifte atma hareketi, kalça kaslarınızla diz ardı kirişlerinizin birleştiği alanı hedef alır. Burası selülitin takılmayı sevdiği bir noktadır. -Balerin squatı, selüliti yok etmede en etkili egzersizlerden biri olarak değerlendirilir. Sırrı da oldukça basittir: kalça kaslarını, diz ardı kirişini, kuadrisepsleri ve iç uylukları aynı anda çalıştırır! -Öne hamle, baldırlarınızdan kalçalarınıza kadar tüm bacak kaslarınızı güçlendirir. Yani, selülitleri tamamen yok eden tam vücut egzersizi gibidir! -Selülitsiz bacak ve baldırlar elde etmede bir başka önemli husus da su dur. Su, vücudunuzun sıvı dengesini korur, toksinleri atar ve yağ oluşumuyla savaşır. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: http://bit.ly/1NOjjY3